你的正常静息心率应该是多少?云南11选5杀号技巧

编辑:凯恩/2018-12-24 01:38

  进一步打破它,你的心脏每天跳动100,000次,抽出大约2000加仑的血液。

  您的心率决定了您每分钟心跳的确切次数。虽然你的具体数字可能不像你的血压或体重那么熟悉,但它仍然非常重要。那是因为你的休息心脏很大程度上讲述了你的心肌功能。

  你的静息心率是指当你没有发挥自己的力量时心脏泵出的节拍数 - 就像你放松,躺下和平静时一样。您的心率通常在睡眠或非活动时最低,然后随着身体活动而增加。

  心率在这个最佳位置是很重要的,因为它减少了对你的心肌的需求,这意味着它不需要那么努力,

  “把你的心想象成汽车,将血液的氧气想象成汽油。你开得越快,你使用的气体就越多(需要抽的血量就越多)。更多的气体意味着更多的心脏工作,这可以使它不断超速,“特雷诺说。

  平均每分钟超过100次心跳的心率称为心动过速。你可以因为发烧,贫血,脱水或身体或情绪压力等因素而产生高心率,这会引发战斗或逃避激素肾上腺素的释放。

  “肾上腺素对于心率起火就像汽油一样。”它还可能导致更大的问题 - 从昏厥的法术到更严重的问题,如导致中风的血栓,或最终的心脏衰竭(这里是如何知道你是否有血凝块)。

  2010年的一项研究发现,静息心率在五年内每分钟84次或以上的人死于心脏病的可能性比静息心率低的人高出55%。

  另一方面,静息心率低于每分钟60次被称为心动过缓,并且可能导致脑血流量不足。

  “异常低的心率会导致感觉疲倦,头晕,头晕,甚至可能导致意识丧失等症状,”(如果你感到头晕,这就是它的意思)当你站起来)。

  如果您服用某些药物,如高血压的β受体阻滞剂或甲状腺功能减退症的药物,您可以开发低静息心脏。心脏通路中的电异常也会降低您的心率。

  但低心率的静息心并不总是坏事。耐力运动员 - 比如骑自行车者或跑步者 - 可以使静息心率低于每分钟40次。

  因此,虽然有例外 - 在某些情况下,过于强烈的运动调节可能导致“运动员的心脏”,心脏扩大伴随着低静息心率 - 通常情况下你的心率偏低而不是更高。

  如果不过度使用,保持健康的静息心率可以做的最好的事情之一就是运动。你应该将有氧运动和重量都纳入你的日常生活中,每周总共150分钟。

  带有心率监测器的健身追踪器可以令人惊讶地准确。斯坦福大学的一项2017年研究发现,他们测试的七个健身追踪器中有六个在测量心率方面准确率为95%。云南11选5杀号技巧